Francesca Dalle Grave

"Quando ti senti bene e in pace con te stessa la vita appare più leggera, non ti senti sopraffare dalle situazioni o dalle emozioni e anche le tue relazioni sia a casa che al lavoro sono più serene e in armonia."  PaleXtra * è un corso, una "palestra di vita", molto speciale: X imparare semplici PRATICHE ANTISTRESS X riuscire con facilità a RILASSARCI e RIGENERARCI  X COMPRENDERE MEGLIO e VIVERE più in ARMONIA le nostre RELAZIONI familiari e professionali  X imparare ad AMARE sempre di più NOI STESSI e vedere che tutto questo ritrovato BEN-ESSERE si riflette anche sulle relazioni con gli altri   Ogni lezione ti fornirà strumenti pratici da applicare subito. Non solo apprenderai pratiche antistress, ma migliorerai anche le tue relazioni e la tua autostima. Di cosa si tratta? PaleXtra è un corso online che combina: Pratiche antistress semplici e efficaci Tecniche per rilassarti e rigenerarti facilmente Strumenti per migliorare le tue relazioni fami

  La partecipazione è gratuita grazie a: Parco Orobie e Regione Lombardia. Una grande opportunità per trascorrere momenti di rilassamento e benessere immersi nella natura della splendida VALGEROLA. MEDITAZIONE MINDFULNESS IN NATURA E MINDFUL EATING Immersi nella tranquillità di un sentiero nel bosco della splendida Valgerola, esploreremo la pratica della meditazione Mindfulness per aumentare la consapevolezza di noi stessi e del mondo che ci circonda. Durante il pic-nic assaporeremo i benefici della Mindful Eating mangiando in piena consapevolezza. Questa giornata è ideale per chiunque desideri staccare dalla routine quotidiana, ridurre lo stress e ritrovare un senso di pace interiore. Non è necessario avere esperienza precedente di meditazione: questo approccio è semplice e aperto a tutti, dai principianti agli esperti. PIC-NIC CONSAPEVOLE: pranzeremo insieme per riscoprire sapori, salute e consapevolezza con la pratica della Mindful Eating. Scopriremo come relazionarci al cibo in mod

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(clicca sull'immagine per ingrandire) Una grande opportunità per trascorrere dei momenti di rilassamento e benessere in montagna, nella splendida VALGEROLA. È possibile partecipare ad una singola attività o all'intera giornata. Ecco in sintesi il programma: 🟢 dalle ore 10 alle 12 in località FENILE    PASSEGGIATA MEDITATIVA in natura* 🟢 dalle ore 12 alle 14 in località FENILE  PIC-NIC CONSAPEVOLE ** pranziamo insieme per ritrovare sapori, salute e consapevolezza con la Mindful Eating 🟢 dalle 16 alle 18 a GEROLA presso il Percorso Multisensoriale  MEDITAZIONE DEI 5 SENSI + 1 =  una speciale meditazione alla riscoperta di Sé e del vero benessere grazie ai laboratori proposti sul percorso Ecomusensi, in località Gerola Alta.  🔸🔸🔸 Il percorso della passeggiata del mattino è breve e adatto a tutti. Lo percorreremo molto lentamente, passo dopo passo, meditando contemplando la natura, facendoci guidare dal nostro sentire e facendo esercizi di respiro consapevole. Durante il pic

 

(clicca sull'immagine per ingrandire) SABATO 3 AGOSTO ore 16:00  RELAZIONI IN ARMONIA  conferenza Scopri le potenzialità della comunicazione empatica e della Mindfulness e applicale da subito nella tua vita quotidiana per migliorare le tue relazioni e vivere in maggiore armonia con te stesso e con gli altri. La conferenza è gratuita .  Meditazione finale MINDFUL EATING   a  offerta libera  -  Info logistiche e prenotazioni tel.wa 338.9239346   AREA CONFERENZE   (durata 1h e mezza) ore 17:30  MediTiAmo IN NATURA   meditazione Mindfulness  Passeggiando immersi nelle bellezze della natura ritroviamo pace, benessere e consapevolezza in connessione con Madre Terra. Offerta gradita 10 € adulti; 5 € fino a 18 anni  -  Info logistiche e prenotazioni tel.wa 338.9239346 Punto di ritrovo AREA CONFERENZE   (durata 1h e mezza, percorso breve e adatto a tutti)   DOMENICA 4 AGOSTO ore 16:00  MediTiAmo IN NATURA   meditazione Mindfulness Passeggiando immersi nelle bellezze della natura ritroviamo

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  (clicca sull'immagine per ingrandire) DOMENICA 14 LUGLIO ore 11:00  RELAZIONI IN ARMONIA  conferenza Scopri le potenzialità della comunicazione empatica e della Mindfulness e applicale da subito nella tua vita quotidiana per migliorare le tue relazioni e vivere in maggiore armonia con te stesso e con gli altri. La conferenza è gratuita .  Meditazione finale MINDFUL EATING   a  offerta libera  -  Info logistiche e prenotazioni tel.wa 338.9239346   SALA CONSILIARE   (durata 1h e mezza) ore 15:00  MediTiAmo IN NATURA   meditazione Mindfulness  Passeggiando immersi nelle bellezze della natura ritroviamo pace, benessere e consapevolezza in connessione con Madre Terra. Offerta gradita 10 € adulti; 5 € fino a 18 anni  -  Info logistiche e prenotazioni tel.wa 338.9239346 Punto di ritrovo PIAZZA SANTA EUFEMIA   (durata 1h e mezza, percorso breve e adatto a tutti)  

Scegli di dedicarti un momento di rilassamento e meditazione in natura per ricontattare la tua vera Essenza.  Questi incontri ci permetteranno di immergerci completamente nella natura, facendoci ritrovare equilibrio, serenità e benessere.  (clicca sull'immagine per ingrandire) E' possibile partecipare ad un singolo incontro oppure risparmiare usufruendo dei pacchetti della PROMO ESTATE (clicca sulla locandina per ulteriori dettagli) QUANDO  E  DOVE: LUNEDÌ            h. 18-19:30   Parco della Bosca Campovico   MERCOLEDÌ   h. 20-21:30    Talamona giardino biblioteca  SABATO mattina  h. 09-10:30   Parco della Bosca Campovico /   SABATO pomeriggio: Valgerola, Valmalenco, Valchiavenna, Teglio, Verceia, Colico e altri luoghi* *Gli incontri saranno itineranti in Valtellina, Valchiavenna e Alto Lario, contattami per avere date e orari aggiornati o segui la mia pagina fb   COSA FAREMO: Sessioni di meditazione guidata in natura Esercizi di respirazione Rilassamento profondo BENEFICI: Ri

Regalati un momento di amore per te stesso/a nella natura partecipando a questo speciale incontro di meditazione e consapevolezza nel percorso multisensoriale della Valgerola.  (clicca sull'immagine per ingrandire) Rilassamento profondo immersi nella natura Riduzione dello stress Migliora la tua concentrazione e consapevolezza Connessione più profonda con la natura, osservando la biodiversità del percorso e grazie ai giochi e laboratori multisensoriali presenti in loco. QUANDO: 6 luglio 2024 dalle 17 alle 18:30 DOVE: percorso multisensoriale Gerola Alta (Ecomusensi) COSA PORTARE: Una bottiglietta d'acqua  OFFERTA GRADITA: 10 € adulti - 5 €  fino a 18 anni Per iscriverti o per maggiori info contattami: Tel./wa 338.9239346 francescamindfulness@gmail.com

Regalati un momento di amore e consapevolezza partecipando a questi incontri di meditazione mindfulness in natura.  (clicca sull'immagine per ingrandire) 'MediTiAmo IN NATURA' è più di una semplice pratica meditativa, è un atto di amore verso te stessa e verso la natura. Immersa nella tranquillità del parco, potrai riscoprire il tuo equilibrio interiore e raggiungere un benessere completo. Ogni incontro è un passo verso una maggiore conoscenza di sé e una vita più serena e consapevole. PERCHÉ PARTECIPARE: Coltiva l'amore per te stessa/o Riduci lo stress e l'ansia Migliora la tua concentrazione e consapevolezza Connettiti con la natura e con altre persone che condividono i tuoi interessi COSA ASPETTARSI: Sessioni di meditazione guidata Esercizi di respirazione Rilassamento profondo immersi nella natura BENEFICI: Riduzione dello stress Maggiore consapevolezza e presenza Connessione più profonda con la natura, osservando la flora, l'avifauna e la ricchissima biodiv

(clicca sull'immagine per ingrandire) INTRODUZIONE:  Ti piacerebbe avere l'opportunità di vivere una vacanza in cui staccare la spina e immergerti completamente nella consapevolezza per ritrovare pace e tranquillità e, ancora più importante, per portare a casa delle piccole e sane abitudini acquisite durante le pratiche e mantenere quella connessione e quella pace anche nei gesti della tua vita quotidiana? Questo ritiro ha un programma che comprende pratiche di meditazione quotidiane formali e informali, sessioni di meditazioni guidate, meditazione individuale, laboratori di scrittura, insegnamenti, Mindful Eating, passeggiate nella natura, visite guidate e tempo libero.  Verranno proposte pratiche di consapevolezza che coinvolgono l'attenzione dei sensi, la respirazione, i pensieri, le emozioni.  Spesso verrà incoraggiato o richiesto il silenzio consapevole durante il ritiro per favorire una maggiore concentrazione e introspezione. Vivremo tanti momenti di condivisione e f

 

 

Sono aperte le iscrizioni a questa meravigliosa esperienza: meditazione Mindful Eating con cibo sano e naturale in un luogo accogliente e confortevole.  Chiama il prima possibile per prenotare.  I posti sono limitati 🧡💛💚  Vieni al nostro APERICENA CONSAPEVOLE? ECCO COSA PORTARE: una buona dose di curiosità e voglia di gustare insieme questa esperienza 🤗 Durante questo evento speciale andremo a scoprire i benefici della Mindfulness e di come il nostro mangiare consapevole si rifletta anche sulle nostre emozioni 💞 -----***----- IL MENÙ sarà arricchito con le erbe e i fiori che la natura rigogliosa ci offre in questa stagione: ANTIPASTO  Crudité di erbe e fiori selvatici in salsa senapina Frittelle di tarassaco ed altri boccioli PRIMO  Riso integrale con pesto di piantaggine e trilogia di hummus coi colori della primavera Radici e frutti fermentati con pratoline e varietà di semi oleosi DESSERT Dolce a sorpresa con crema al cacao -----***-----  *PRENOTAZIONI ENTRO:* *1 APRILE 2024* 

  Partecipando a questo evento oltre a conoscere e praticare la tecnica di meditazione “Mindful Eating” - mangiare consapevolmente - avrai l'opportunità di apprendere come vivere in modo più consapevole e armonioso la relazione con te stesso/a con il cibo e con gli altri.  Se vuoi scegliere di dedicarti un momento di benessere, pace e armonia ti aspettiamo a braccia aperte a questo momento speciale dedicato a noi stessi/a noi stesse. Sarà un'esperienza molto piacevole, rilassante e a tratti sorprendente! È adatta a tutti, a chi ama meditare e a chi volesse provare per la prima volta. COSA PORTARE: un mandarino e un tovagliolino. N.B. se porti un frutto diverso dal mandarino, porta anche un coltello: ti servirà! DOVE e QUANDO: Centro della Luna SABATO 16 MARZO ore 10:15 - 11:15 Contributo 20 €  Info e prenotazioni: Michela 349 6695851 e Francesca 338 9239346

Mangiare lentamente e in piena consapevolezza è una pratica di meditazione informale della Mindfulness anche detta “Mindful Eating”. Durante questa pratica i nostri 5 sensi ci guideranno a relazionarci con il cibo in un modo completamente nuovo, non solo assaporandolo, ma anche provando gratitudine ad ogni singolo boccone e in ogni piccolo gesto. “ Mangiare il mandarino con presenza mentale significa essere davvero in contatto con ciò che mangiate. La vostra mente non rincorre i pensieri riguardo a ieri o a domani, ma dimora totalmente nel momento presente. Il mandarino è totalmente presente. Se il mandarino è reale, anche chi lo mangia è reale. Ecco cosa significa mangiare un mandarino con consapevolezza. Vivere con presenza mentale e consapevolezza vuol dire vivere nel momento presente, con il corpo e la mente che dimorano nella pace del  qui e ora.” Thich Nhat Hanh Dopo questa pratica mindfulness ci sarà una breve condivisione in cerchio a cui seguirà il  momento della tisana  e la 

Un evento unico e speciale per immergerci in questo rituale ricco di aromi, colori e sapori alla scoperta di profumatissimi tè e tisane. Potrai facilmente introdurre nella tua vita quotidiana questa semplice pratica se vorrai ridurre lo stress e favorire la consapevolezza e l'armonia di mente, corpo ed emozioni.