Francesca Dalle Grave

 

 

Sono aperte le iscrizioni a questa meravigliosa esperienza: meditazione Mindful Eating con cibo sano e naturale in un luogo accogliente e confortevole.  Chiama il prima possibile per prenotare.  I posti sono limitati 🧡💛💚  Vieni al nostro APERICENA CONSAPEVOLE? ECCO COSA PORTARE: una buona dose di curiosità e voglia di gustare insieme questa esperienza 🤗 Durante questo evento speciale andremo a scoprire i benefici della Mindfulness e di come il nostro mangiare consapevole si rifletta anche sulle nostre emozioni 💞 -----***----- IL MENÙ sarà arricchito con le erbe e i fiori che la natura rigogliosa ci offre in questa stagione: ANTIPASTO  Crudité di erbe e fiori selvatici in salsa senapina Frittelle di tarassaco ed altri boccioli PRIMO  Riso integrale con pesto di piantaggine e trilogia di hummus coi colori della primavera Radici e frutti fermentati con pratoline e varietà di semi oleosi DESSERT Dolce a sorpresa con crema al cacao -----***-----  *PRENOTAZIONI ENTRO:* *1 APRILE 2024* 

  Partecipando a questo evento oltre a conoscere e praticare la tecnica di meditazione “Mindful Eating” - mangiare consapevolmente - avrai l'opportunità di apprendere come vivere in modo più consapevole e armonioso la relazione con te stesso/a con il cibo e con gli altri.  Se vuoi scegliere di dedicarti un momento di benessere, pace e armonia ti aspettiamo a braccia aperte a questo momento speciale dedicato a noi stessi/a noi stesse. Sarà un'esperienza molto piacevole, rilassante e a tratti sorprendente! È adatta a tutti, a chi ama meditare e a chi volesse provare per la prima volta. COSA PORTARE: un mandarino e un tovagliolino. N.B. se porti un frutto diverso dal mandarino, porta anche un coltello: ti servirà! DOVE e QUANDO: Centro della Luna SABATO 16 MARZO ore 10:15 - 11:15 Contributo 20 €  Info e prenotazioni: Michela 349 6695851 e Francesca 338 9239346

Mangiare lentamente e in piena consapevolezza è una pratica di meditazione informale della Mindfulness anche detta “Mindful Eating”. Durante questa pratica i nostri 5 sensi ci guideranno a relazionarci con il cibo in un modo completamente nuovo, non solo assaporandolo, ma anche provando gratitudine ad ogni singolo boccone e in ogni piccolo gesto. “ Mangiare il mandarino con presenza mentale significa essere davvero in contatto con ciò che mangiate. La vostra mente non rincorre i pensieri riguardo a ieri o a domani, ma dimora totalmente nel momento presente. Il mandarino è totalmente presente. Se il mandarino è reale, anche chi lo mangia è reale. Ecco cosa significa mangiare un mandarino con consapevolezza. Vivere con presenza mentale e consapevolezza vuol dire vivere nel momento presente, con il corpo e la mente che dimorano nella pace del  qui e ora.” Thich Nhat Hanh Dopo questa pratica mindfulness ci sarà una breve condivisione in cerchio a cui seguirà il  momento della tisana  e la 

Un evento unico e speciale per immergerci in questo rituale ricco di aromi, colori e sapori alla scoperta di profumatissimi tè e tisane. Potrai facilmente introdurre nella tua vita quotidiana questa semplice pratica se vorrai ridurre lo stress e favorire la consapevolezza e l'armonia di mente, corpo ed emozioni.

Ti sei mai accorta che quando senti dentro di te tranquillità e benessere, le tue relazioni sia a casa che al lavoro migliorano? COMFORT ZONE  è uno spazio tutto per Te. Un incontro settimanale in cui potrai scoprire un nuovo modo per prenderti cura di te stessa a 360° proprio a partire dalla TUA comfort-zone! Ebbene sì, anziché demonizzarla o sentirci ripetere in continuazione che dobbiamo uscire dalla nostra comfort-zone, impariamo innanzitutto a conoscerla meglio, a conoscere MEGLIO noi stesse e a riconoscere ciò che ci fa stare davvero bene.  In questo post: 1- INFO TECNICHE 2- A CHI E RIVOLTO QUESTO PERCORSO  3- OBIETTIVI  4- ARGOMENTI TRATTATI  5- I COSTI 6- MODALITÀ LEZIONI  7- INCONTRI: DOVE, QUANDO e COME ISCRIVERSI  Prenderci il nostro spazio e del tempo per noi stesse è fondamentale per il nostro benessere. COMFORT ZONE è u no spazio in cui non solo imparare a rilassarsi e lasciare andare lo stress della giornata grazie alla meditazione Mindfulness, ma è anche un luogo in

La natura ha un potere curativo incredibile. Non solo offre meravigliosi spettacoli in ogni stagione, ma può anche avere un effetto tangibile sul nostro benessere psico-fisico. Permette di rilassare la mente, ridurre lo stress, aumentare l'energia e migliorare l'umore.  E' in questo contesto che si inserisce l'esperienza di meditazione mindfulness all 'isola sul fiume Adda -   a Cosio Valtellino  sulla pista ciclabile - a pochi passi dal campo sportivo di Regoledo (parcheggio libero). Mindfulness in natura La mindfulness è una forma di meditazione che si concentra sulla consapevolezza del presente. Invece di lasciare che la mente vaghi nel passato o nel futuro, la mindfulness in natura ci aiuta a rimanere ancorati al momento presente grazie ai nostri 5 sensi.  La pratica della mindfulness in natura offre molti benefici. Prima di tutto ci permette di prenderci un momento per noi, per il nostro benessere, per respirare aria più pulita in un ambiente naturale lontani d

SABATO 1° LUGLIO località Parco Vassalini (Chiesa Valmalenco - S0)  dalle ore 10:00 alle ore 20:00 >> in caso di pioggia la giornata si terrà presso Lunalpina sul colle di Triangia a 7 km da Sondrio<< Se vuoi scegliere di dedicarti un momento di benessere, pace e armonia ti aspetto a braccia aperte a questa giornata dedicata a noi stessi in cui alterneremo pratiche di meditazione a momenti di teoria ed esercizi pratici sul legame tra cibo, emozioni e relazioni. Partecipando a questo evento, oltre a conoscere e praticare varie tecniche di meditazione Mindfulness, avrai l'opportunità di apprendere come vivere in modo più consapevole e armonioso la relazione con te stesso/con te stessa e con gli altri. _____________ CHI  PUÒ  PARTECIPARE: Questo evento è adatto a tutti, a chi ama meditare e a chi volesse provare per la prima volta.  _____________ PROGRAMMA DETTAGLIATO: MATTINA : ore 10 Ritrovo al Parco Vassalini, Chiesa Valmalenco (presso il parcheggio del campo da ca

4 incontri per cominciare ad apprendere la comunicazione empatica e la mindfulness, scoprire le loro potenzialità e cominciare da subito a metterle in pratica nella nostra vita quotidiana.  A CHI E' RIVOLTO? A chiunque abbia il desiderio di vivere con più pace e armonia le proprie relazioni. In particolare questo percorso si rivolge: ad adulti che vogliono rendere più armoniosa la propria relazione di coppia e migliorare l'efficacia della comunicazione ad adulti che vogliono  riappacificarsi coi propri genitori, aumentando la comprensione e l'armonia nei momenti di relazione ai genitori che vogliono creare una base solida ed efficace nella comunicazione coi propri figli in generale a tutte le persone che vogliono vivere con più gioia, pace e armonia le proprie relazioni tanto con i familiari così come con gli amici, i colleghi e prima di tutto con se stessi. PERCH È  ISCRIVERSI: Quanto è importante per te avere buoni rapporti con i tuoi genitori? Con il partner? Con i tuoi

  4 e 5 APRILE GIORNATE DI PRESENTAZIONE GRATUITE DEL PERCORSO "PRIMI PASSI NELLA COMUNICAZIONE EMPATICA" del ciclo Pace e Armonia nelle relazioni familiari DI COSA SI TRATTA? 4 incontri per cominciare ad apprendere la comunicazione empatica e la mindfulness, scoprire le loro potenzialità e cominciare da subito a metterle in pratica nella nostra vita quotidiana.  La mindfulness e la comunicazione empatica sono due strumenti preziosi che possono trasformare la tua vita e le tue relazioni con gli altri. La mindfulness è una pratica che ti aiuta a concentrarti sul momento presente, senza giudicare o reagire alle situazioni con impulsi automatici. Ti insegna a prestare attenzione ai tuoi pensieri e alle tue emozioni senza lasciarti sopraffare da essi, riducendo lo stress e aumentando la consapevolezza. La comunicazione empatica, invece, ti insegna ad ascoltare gli altri in modo completo e a comprendere i loro bisogni e i loro sentimenti. Ti aiuta a metterti nei loro panni, ad esp

1 PRATICA LA MINDFULNESS Praticare la mindfulness può aiutarti ad essere sempre più consapevole di te e a ritrovare il tuo equilibrio interiore. 2 SCRIVI, SCRIVI, SCRIVI Che tu scriva un diario degli eventi piacevoli o un foglietto con le emozioni del momento, la scrittura ha il potere di aiutarti a ritrovare chiarezza mentale e a pacificare le tue emozioni. 3 ASCOLTA LA NATURA Esci di casa in assoluto silenzio e concediti alcuni minuti per ascoltare i suoni della natura, dal ronzio degli insetti, al rumore dell'acqua di un fiume o dei tuoi passi. 4 CONOSCI TE STESSO Più conosci le dinamiche mentali ed emotive delle persone, più sarai in grado di avere relazioni armoniose e provare gratitudine per ogni dono della Vita. La mindfulness e la comunicazione empatica sono due strumenti preziosi che possono trasformare la tua vita e le tue relazioni con gli altri. La mindfulness è una pratica che ti aiuta a concentrarti sul momento presente, senza giudicare o reagire alle situazioni con i

  Durante l'anno organizzo diversi corsi, sia in presenza che online.  Sentiti libera/o di contattarmi senza impegno se vuoi provare una sessione gratuita o se vuoi saperne di più.     MEDITAZIONE PRATICA         SESSIONE GRATUITA              MISSION & BIOGRAPHY              CONTATTI e TESTIMONIALS     

PACE e ARMONIA  nelle relazioni familiari PROGRAMMA Weekend 4-5 marzo 2023 SABATO: dalle 14.30 alle 18.30 esercizi pratici di Mindfulness attiva  +   teoria  base della Comunicazione Empatica  +  laboratori ed esercizi pratici di comunicazione e ascolto empatico DOMENICA:  mattina dalle 10:30 alle 12:30 meditazione camminata in natura: s arà una camminata lenta nella consapevolezza dei nostri passi e dei nostri corpi. Sarà un modo per entrare in contatto con noi stessi e con la Natura. Il percorso non prevede dislivelli ed è  adatto a tutti. Indossare abbigliamento idoneo e scarpe comode.   (pranzo libero) Pomeriggio dalle 14.30 alle 18.30 teoria e laboratori pratici di meditazione mindfulness + esercizi di comunicazione empatica.  COSA PORTARE:  tappetino da yoga, acqua, carta e penna. INFO e ISCRIZION I entro il 1° MARZO  :  Francesca 338-9239346 Il mio intento con questo corso di 2 giornate è di offrire ai partecipanti la possibilità di apprendere e sperimentare la pratica del