PALExTRA: per il tuo benessere psico-fisico

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"Quando ti senti bene e in pace con te stessa la vita appare più leggera, non ti senti sopraffare dalle situazioni o dalle emozioni e anche le tue relazioni sia a casa che al lavoro sono più serene e in armonia." 

PaleXtra* è un corso, una "palestra di vita", molto speciale:

X imparare semplici PRATICHE ANTISTRESS

X riuscire con facilità a RILASSARCI e RIGENERARCI 

X COMPRENDERE MEGLIO e VIVERE più in ARMONIA le nostre RELAZIONI familiari e professionali 

X imparare ad AMARE sempre di più NOI STESSI e vedere che tutto questo ritrovato BEN-ESSERE si riflette anche sulle relazioni con gli altri

 

Ogni lezione ti fornirà strumenti pratici da applicare subito. Non solo apprenderai pratiche antistress, ma migliorerai anche le tue relazioni e la tua autostima.

Di cosa si tratta?

PaleXtra è un corso online che combina:

  • Pratiche antistress semplici e efficaci
  • Tecniche per rilassarti e rigenerarti facilmente
  • Strumenti per migliorare le tue relazioni familiari e professionali
  • Metodi per aumentare l'autostima e riflettere il benessere interiore sulle relazioni esterne

Come funziona?

Attraverso la Mindfulness e la comunicazione empatica, questo corso ti guiderà verso una vita più consapevole, armoniosa e amorevole. Apprenderai a migliorare la connessione con te stessa e con gli altri, affrontando con più serenità le sfide quotidiane.

Questo corso è per te se:

  • Vuoi migliorare le tue abitudini e il tuo benessere psicofisico.
  • Desideri risolvere dinamiche relazionali complicate.
  • Sei interessata a iniziare a meditare o a approfondire la tua pratica.

Alcuni degli argomenti che tratteremo durante gli incontri:

  • La mente è un potente strumento: scopriremo insieme come funziona e come usarla al meglio, evitando di restare intrappolati nei pensieri come un criceto nella ruota.
  • Le emozioni sono nostre alleate: impareremo a interpretare i loro messaggi e a usarli per migliorare il nostro equilibrio interiore.
  • Il corpo come fonte di esperienza: prenderemo consapevolezza del nostro corpo e dei sensi, apprezzando ogni giorno la possibilità di vedere, camminare, ascoltare, abbracciare e vivere appieno la nostra fisicità con gratitudine.
  • Relazioni e benessere: il nostro benessere si riflette nelle relazioni. Analizzeremo le dinamiche relazionali per uscire da quelle disfunzionali e coltivare connessioni più sane.
  • Laboratori di scrittura: strumenti utili all’introspezione e all’elaborazione personale.
  • Guarire le ferite del passato: esploreremo pratiche per affrontare e guarire le esperienze dolorose.
  • Conosci te stessa: l’equilibrio, la serenità e la consapevolezza derivano dalla conoscenza profonda di chi sei.
  • Meditazione Mindfulness: apprenderai semplici pratiche per rilassarti e per connetterti alla parte più autentica di te.

Lavorare in gruppo: crescere insieme è una risorsa preziosa. Il gruppo sarà fondato su due regole di base: la sospensione del giudizio e la comunicazione empatica. 

"La Mindfulness ci apre le porte della mente, ci apre ad una vita nuova: più consapevole, più amorevole e in linea con noi stessi, mentre la comunicazione empatica ci aiuta a riscoprire il modo giusto per comunicare ed entrare in connessione con gli altri e imparare a comunicare senza ferire."


IMPAREREMO A

🌟 riconoscere come alleate tutte le nostre emozioni

🌟 guarire le nostre ferite

🌟 prenderci cura di noi a 360°

🌟 divenire più consapevoli in ogni area della nostra Vita

🌟 vivere le nostre relazioni con più gioia e armonia


RICORDA: SEI GIÀ COMPLETA COSÌ COME SEI!

  • Tutto ciò che ti serve è già dentro di te.
  • Non c’è nulla da raggiungere o da cercare altrove.
  • Piuttosto è il momento di lasciar andare.
  • Lascia andare le idee sbagliate, il superfluo, ciò che non ti appartiene davvero.
  • Ritorna a Te stessa.

Ascolta la tua voce interiore: tutte le risposte che cerchi sono già lì.

Il tuo Equilibrio. La tua Forza. La tua Stabilità. La tua Serenità. Il tuo Amore.

 

A CHI È DEDICATO?

A persone pronte a dedicarsi tempo per sé, per imparare a volersi bene ogni giorno, un passo alla volta.

Solo attraverso l’amore per noi stesse possiamo imparare a comprendere e amare gli altri con autenticità e profondità.

OPZIONI DI ISCRIZIONE

Gli incontri sono settimanali e i posti sono limitati: lavorare in un gruppo ristretto è un valore aggiunto di questo cammino e ci sono solo 12 posti disponibili.

Le lezioni si effettueranno ONLINE ogni lunedì sera dalle 20:30 alle 21:30 in diretta su ZOOM con link dedicato da settembre 2024 a fine maggio 2025 in più ci sarà la registrazione di ogni lezione da poter riguardare ogni volta che vorrai!

Le uscite in natura si effettueranno solitamente nei fine settimana, nelle giornate di venerdì pomeriggio, sabato o domenica, da settembre a maggio, nei territori montani e lacustri delle provincie di Sondrio, Lecco e Como.


SCEGLI IL CORSO MIGLIORE PER TE

BASE
490€ (anziché 640€)

COMPRENDE 34 LEZIONI online IN DIRETTA ZOOM** 

+ LA REGISTRAZIONE di ogni lezione: da poter riguardare più volte per prendere appunti e ripetere le pratiche proposte nella settimana

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PLUS (piano BASE + Mindfulness in Natura)
780€ (anziché 960€)

COMPRENDE 34 LEZIONI online IN DIRETTA ZOOM** 

+ LA REGISTRAZIONE di ogni lezione: da poter riguardare più volte per prendere appunti e ripetere le pratiche proposte nella settimana

+ 20 sessioni all'aperto di Mindfulness in Natura tra settembre e maggio 2024 (in provincia di Lecco, Sondrio, Como).

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PREMIUM (piano PLUS + 5 LEZIONI INDIVIDUALI ONE-TO-ONE)
1.110€ (anziché 1.335€)

COMPRENDE 34 LEZIONI online IN DIRETTA ZOOM**

+ LA REGISTRAZIONE di ogni lezione: da poter riguardare più volte per prendere appunti e ripetere le pratiche proposte nella settimana

+ 20 sessioni all'aperto di Mindfulness in Natura tra settembre e maggio 2024 (in provincia di Lecco, Sondrio, Como).

+ 5 lezioni individuali personalizzate per un aiuto mirato nelle situazioni quotidiane più difficoltose o vecchie dinamiche da modificare

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WILD NATURE - Mindfulness in Natura

290€ (anziché 320€)

COMPRENDE 20 sessioni all'aperto di Mindfulness in Natura tra settembre e maggio 2024 (in provincia di Lecco, Sondrio, Como).


ISCRIZIONI FLESSIBILI e SUPPORTO DEDICATO***

Puoi iscriverti in qualsiasi momento.

Se ti iscrivi a corso iniziato, avrai accesso completo alle registrazioni delle lezioni passate tramite un gruppo Facebook dedicato, dove potrai riguardare il materiale e interagire con la community.

Avrai diritto inoltre a 2 lezioni introduttive one-to-one per aiutarti a orientarti e integrarti facilmente col gruppo.

Il costo rimane invariato e il supporto personalizzato ti garantirà un'esperienza completa e soddisfacente.


Contattami subito per maggiori dettagli e approfitta delle 2 prove GRATUITE online 

(clicca sull'immagine per ingrandire) 

PaleXtra* è uno spazio dedicato, un tempo per sé, un'opportunità di crescita in tutte le aree della nostra vita.

Durante questo percorso, imparerai tecniche semplici ma efficaci per ridurre lo stress, rigenerarti e migliorare le tue relazioni. Ti accorgerai che dedicare tempo a te stessa non solo ti farà sentire meglio, ma porterà più armonia e benessere anche nelle tue relazioni quotidiane.

Se senti che è arrivato il momento di dedicarti questo spazio, puoi unirti al gruppo che guiderò.

Inviami la tua candidatura compilando il form o scrivimi su WhatsApp al 338-9239346.

 

INFO E ISCRIZIONI

francescamindfulness@gmail.com

Tel.wa 338.9239346

Possibilità di rateizzazione.

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* erede ed evoluzione del corso Comfort Zone 

** per un totale di oltre 8 mesi dal 23 settembre 2024 a fine maggio 2025 

*** non previsto per il piano WILD NATURE

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