Sessione Gratuita

Prenota una  sessione individuale gratuita

Sarà un piacere incontrarti per una sessione individuale di Mindfulness (50 minuti circa on-line), durante la quale avremo modo di conoscerci senza impegno, focalizzare i tuoi principali obiettivi e fare una breve pratica meditativa introduttiva.

Contattami tramite whatsapp al numero 
(0039) 338 9239346 
oppure via email:  francesca.dallegrave@gmail.com


  MEDITAZIONE PRATICA     



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COMFORT ZONE

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Ti sei mai accorta che quando senti dentro di te tranquillità e benessere, le tue relazioni sia a casa che al lavoro migliorano? COMFORT ZONE  è uno spazio tutto per Te. Un incontro settimanale in cui potrai scoprire un nuovo modo per prenderti cura di te stessa a 360° proprio a partire dalla TUA comfort-zone! Ebbene sì, anziché demonizzarla o sentirci ripetere in continuazione che dobbiamo uscire dalla nostra comfort-zone, impariamo innanzitutto a conoscerla meglio, a conoscere MEGLIO noi stesse e a riconoscere ciò che ci fa stare davvero bene.  In questo post: 1- INFO TECNICHE 2- A CHI E RIVOLTO QUESTO PERCORSO  3- OBIETTIVI  4- ARGOMENTI TRATTATI  5- I COSTI 6- MODALITÀ LEZIONI  7- INCONTRI: DOVE, QUANDO e COME ISCRIVERSI  Prenderci il nostro spazio e del tempo per noi stesse è fondamentale per il nostro benessere. COMFORT ZONE è u no spazio in cui non solo imparare a rilassarsi e lasciare andare lo stress della giornata grazie alla meditazione Mi...
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Mangia consapevole, vivi in armonia

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SABATO 1° LUGLIO località Parco Vassalini (Chiesa Valmalenco - S0)  dalle ore 10:00 alle ore 20:00 >> in caso di pioggia la giornata si terrà presso Lunalpina sul colle di Triangia a 7 km da Sondrio<< Se vuoi scegliere di dedicarti un momento di benessere, pace e armonia ti aspetto a braccia aperte a questa giornata dedicata a noi stessi in cui alterneremo pratiche di meditazione a momenti di teoria ed esercizi pratici sul legame tra cibo, emozioni e relazioni. Partecipando a questo evento, oltre a conoscere e praticare varie tecniche di meditazione Mindfulness, avrai l'opportunità di apprendere come vivere in modo più consapevole e armonioso la relazione con te stesso/con te stessa e con gli altri. _____________ CHI  PUÒ  PARTECIPARE: Questo evento è adatto a tutti, a chi ama meditare e a chi volesse provare per la prima volta.  _____________ PROGRAMMA DETTAGLIATO: MATTINA : ore 10 Ritrovo al Parco Vassalini, Chiesa Valmalenco (presso il parcheggio ...
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Pace e Armonia in famiglia

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PACE e ARMONIA  nelle relazioni familiari PROGRAMMA Weekend 4-5 marzo 2023 SABATO: dalle 14.30 alle 18.30 esercizi pratici di Mindfulness attiva  +   teoria  base della Comunicazione Empatica  +  laboratori ed esercizi pratici di comunicazione e ascolto empatico DOMENICA:  mattina dalle 10:30 alle 12:30 meditazione camminata in natura: s arà una camminata lenta nella consapevolezza dei nostri passi e dei nostri corpi. Sarà un modo per entrare in contatto con noi stessi e con la Natura. Il percorso non prevede dislivelli ed è  adatto a tutti. Indossare abbigliamento idoneo e scarpe comode.   (pranzo libero) Pomeriggio dalle 14.30 alle 18.30 teoria e laboratori pratici di meditazione mindfulness + esercizi di comunicazione empatica.  COSA PORTARE:  tappetino da yoga, acqua, carta e penna. INFO e ISCRIZION I entro il 1° MARZO  :  Francesca 338-9239346 Il mio intento con questo corso di 2 giornate è di offrire ai pa...
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PALExTRA: per il tuo benessere psico-fisico

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"Quando ti senti bene e in pace con te stessa la vita appare più leggera, non ti senti sopraffare dalle situazioni o dalle emozioni e anche le tue relazioni sia a casa che al lavoro sono più serene e in armonia."  PaleXtra * è un corso, una "palestra di vita", molto speciale: X imparare semplici PRATICHE ANTISTRESS X riuscire con facilità a RILASSARCI e RIGENERARCI  X COMPRENDERE MEGLIO e VIVERE più in ARMONIA le nostre RELAZIONI familiari e professionali  X imparare ad AMARE sempre di più NOI STESSI e vedere che tutto questo ritrovato BEN-ESSERE si riflette anche sulle relazioni con gli altri   Ogni lezione ti fornirà strumenti pratici da applicare subito. Non solo apprenderai pratiche antistress, ma migliorerai anche le tue relazioni e la tua autostima. Di cosa si tratta? PaleXtra è un corso online che combina: Pratiche antistress semplici e efficaci Tecniche per rilassarti e rigenerarti facilmente Strumenti per migliorare le tue relazioni fami...
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Relazioni in Armonia

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4 incontri per cominciare ad apprendere la comunicazione empatica e la mindfulness, scoprire le loro potenzialità e cominciare da subito a metterle in pratica nella nostra vita quotidiana.  A CHI E' RIVOLTO? A chiunque abbia il desiderio di vivere con più pace e armonia le proprie relazioni. In particolare questo percorso si rivolge: ad adulti che vogliono rendere più armoniosa la propria relazione di coppia e migliorare l'efficacia della comunicazione ad adulti che vogliono  riappacificarsi coi propri genitori, aumentando la comprensione e l'armonia nei momenti di relazione ai genitori che vogliono creare una base solida ed efficace nella comunicazione coi propri figli in generale a tutte le persone che vogliono vivere con più gioia, pace e armonia le proprie relazioni tanto con i familiari così come con gli amici, i colleghi e prima di tutto con se stessi. PERCH È  ISCRIVERSI: Quanto è importante per te avere buoni rapporti con i tuoi genitori? Con il partner? Con ...
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VACANZA IMMERSIVA MINDFULNESS COMFORT ZONE

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(clicca sull'immagine per ingrandire) INTRODUZIONE:  Ti piacerebbe avere l'opportunità di vivere una vacanza in cui staccare la spina e immergerti completamente nella consapevolezza per ritrovare pace e tranquillità e, ancora più importante, per portare a casa delle piccole e sane abitudini acquisite durante le pratiche e mantenere quella connessione e quella pace anche nei gesti della tua vita quotidiana? Questo ritiro ha un programma che comprende pratiche di meditazione quotidiane formali e informali, sessioni di meditazioni guidate, meditazione individuale, laboratori di scrittura, insegnamenti, Mindful Eating, passeggiate nella natura, visite guidate e tempo libero.  Verranno proposte pratiche di consapevolezza che coinvolgono l'attenzione dei sensi, la respirazione, i pensieri, le emozioni.  Spesso verrà incoraggiato o richiesto il silenzio consapevole durante il ritiro per favorire una maggiore concentrazione e introspezione. Vivremo tanti momenti di condivisione e...
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MEDITARE NEL BOSCO - VALGEROLA

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(clicca sull'immagine per ingrandire) Una grande opportunità per trascorrere dei momenti di rilassamento e benessere in montagna, nella splendida VALGEROLA. È possibile partecipare ad una singola attività o all'intera giornata. Ecco in sintesi il programma: 🟢 dalle ore 10 alle 12 in località FENILE    PASSEGGIATA MEDITATIVA in natura* 🟢 dalle ore 12 alle 14 in località FENILE  PIC-NIC CONSAPEVOLE ** pranziamo insieme per ritrovare sapori, salute e consapevolezza con la Mindful Eating 🟢 dalle 16 alle 18 a GEROLA presso il Percorso Multisensoriale  MEDITAZIONE DEI 5 SENSI + 1 =  una speciale meditazione alla riscoperta di Sé e del vero benessere grazie ai laboratori proposti sul percorso Ecomusensi, in località Gerola Alta.  🔸🔸🔸 Il percorso della passeggiata del mattino è breve e adatto a tutti. Lo percorreremo molto lentamente, passo dopo passo, meditando contemplando la natura, facendoci guidare dal nostro sentire e facendo esercizi di respiro consap...
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MediTiAmo in NATURA

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Regalati un momento di amore e consapevolezza partecipando a questi incontri di meditazione mindfulness in natura.  (clicca sull'immagine per ingrandire) 'MediTiAmo IN NATURA' è più di una semplice pratica meditativa, è un atto di amore verso te stessa e verso la natura. Immersa nella tranquillità del parco, potrai riscoprire il tuo equilibrio interiore e raggiungere un benessere completo. Ogni incontro è un passo verso una maggiore conoscenza di sé e una vita più serena e consapevole. PERCHÉ PARTECIPARE: Coltiva l'amore per te stessa/o Riduci lo stress e l'ansia Migliora la tua concentrazione e consapevolezza Connettiti con la natura e con altre persone che condividono i tuoi interessi COSA ASPETTARSI: Sessioni di meditazione guidata Esercizi di respirazione Rilassamento profondo immersi nella natura BENEFICI: Riduzione dello stress Maggiore consapevolezza e presenza Connessione più profonda con la natura, osservando la flora, l'avifauna e la ricchissima biodiv...
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4 passi Fondamentali

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1 PRATICA LA MINDFULNESS Praticare la mindfulness può aiutarti ad essere sempre più consapevole di te e a ritrovare il tuo equilibrio interiore. 2 SCRIVI, SCRIVI, SCRIVI Che tu scriva un diario degli eventi piacevoli o un foglietto con le emozioni del momento, la scrittura ha il potere di aiutarti a ritrovare chiarezza mentale e a pacificare le tue emozioni. 3 ASCOLTA LA NATURA Esci di casa in assoluto silenzio e concediti alcuni minuti per ascoltare i suoni della natura, dal ronzio degli insetti, al rumore dell'acqua di un fiume o dei tuoi passi. 4 CONOSCI TE STESSO Più conosci le dinamiche mentali ed emotive delle persone, più sarai in grado di avere relazioni armoniose e provare gratitudine per ogni dono della Vita. La mindfulness e la comunicazione empatica sono due strumenti preziosi che possono trasformare la tua vita e le tue relazioni con gli altri. La mindfulness è una pratica che ti aiuta a concentrarti sul momento presente, senza giudicare o reagire alle situazioni con i...
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La nostra vera Essenza

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Esprimere ciò che siamo in connessione con la nostra vera essenza è la chiave per vivere una vita in piena armonia, gioia e benessere.     MEDITAZIONE PRATICA         SESSIONE GRATUITA              MISSION & BIOGRAPHY              CONTATTI e TESTIMONIALS     
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