Francesca Dalle Grave

  (clicca sull'immagine per ingrandire) Regalati una giornata per rallentare, respirare e ritrovare te stesso nel cuore del bosco. Tra alberi, silenzi e passi consapevoli, praticheremo la Mindfulness e condivideremo un pranzo di mindful eating, per riscoprire il piacere di nutrirsi con presenza, gratitudine e ascolto. Un’occasione per riconnettersi con la natura e con ciò che conta davvero. Tutti i dettagli e le modalità di iscrizione sono nella locandina.

Cosa si nasconde sotto la superficie?  (clicca sull'immagine per ingrandire) La rabbia è un’emozione potente e spesso travolgente. Ma ciò che vediamo – urla, tensione, chiusura – è spesso solo la punta dell’iceberg. Sotto la sua superficie si nascondono emozioni più profonde e spesso difficili da nominare: paura, dolore, senso di ingiustizia, delusione, tristezza, frustrazione, solitudine, vergogna . Quando ci arrabbiamo, raramente è “solo” rabbia. Spesso è una risposta di protezione a qualcosa che ci ha fatto male o ci ha fatto sentire vulnerabili. Per questo motivo, la rabbia viene spesso definita un’emozione secondaria : non perché sia meno importante, ma perché copre o protegge altre emozioni più vulnerabili . È una risposta “di copertura” che a volte ci aiuta a sentirci più forti, a difenderci, ma che rischia anche di allontanarci da ciò che davvero stiamo provando.  🔍 Prendersi il tempo per esplorare cosa c’è sotto la rabbia non significa giustificare tutto, ma dars...

Rallenta, respira, rilassati. Ritrova pace e armonia con la Mindfulness in natura 💙 Respira a fondo e immagina di essere lì a camminare in questo prato, lasciati avvolgere dai fiori, dai profumi, dai colori, dalle sensazioni tattili dell'accarezzare i fiori. Se ti fa piacere guarda il video ma ti suggerisco, appena puoi, di uscire e andare in natura a fare quest'esperienza di persona: basta un giardino, un parco, o un piccolo fiore su un muretto in mezzo al muschio. La natura è in ogni luogo. Fermati ad ammirare la sua bellezza e lasciati stupire dalla sua tenacia. Namastè 

Vi aspetto domenica 6 luglio a RisOrto per una giornata ricca di armonia, consapevolezza e benessere dove potrete provare tante attività esperienziali e laboratori.  Io vi guiderò in un percorso di MINDFULNESS in NATURA.  Rallentare, respirare a fondo, trovare pace e rilassamento mentale è fondamentale per un reale benessere.  Venite a provare questa esperienza. Fatevi un regalo: scegliete di dedicarvi del tempo per voi 💝 Tutto il ricavato della giornata andrà a sostenere il progetto Ca' Rusina. Benessere e beneficenza 💖 Grazie Novella per avermi invitata, sono felice di contribuire a questo grande progetto 🙏🌸 Con gratitudine Francesca  #mindfulnessinnatura #armonia #consapevolezza #loveyourself #risorto #giornatabenessere🔝🔝🔝🔝 #progettoCaRusina (clicca sull'immagine per ingrandire)

Meravigliosa opportunità per provare tante pratiche di benessere. Venite a godervi la giornata, vi aspetto 🥰

Ritrovare la tua pace, è il dono più grande che puoi fare ai tuoi figli 💖 Un momento per noi, si trasforma in un dono per il nostro benessere e per i nostri figli.  In questo MINI-CICLO di incontri potrai apprendere e subito mettere in pratica brevi e semplici pratiche Mindfulness per ritrovare calma e consapevolezza anche nelle tempeste quotidiane 💝 Questi incontri, dedicati ai genitori di bambini da 0-5 anni, sono pensati per offrirvi strumenti semplici e pratici per iniziare a comprendere ed accogliere in modo consapevole e costruttivo le emozioni più intense e stressanti — come rabbia, frustrazione e stanchezza emotiva — attraverso la mindfulness. È un approccio pratico basato sulla presenza e sulla consapevolezza che si riflette in modo armonioso nelle relazioni familiari 💞    La meditazione cambia te e anche il mondo attorno a te perché   👇 - CALMA IL CAOS INTERIORE: ti aiuta a rallentare il flusso continuo di pensieri, riducendo stress, ansia e ...

Hai mai notato che quando senti tranquillità e benessere dentro di te, anche le tue relazioni sia in famiglia che al lavoro migliorano e che tutto sembri funzionare meglio? JUST FOR ME è un mini percorso individuale gratuito di 4 incontri ideato per iniziare a PRENDERTI CURA DI TE e per portare nuovo equilibrio e benessere nella tua vita quotidiana. Durante questi incontri apprenderai semplici strumenti basati sulla meditazione Mindfulness per scoprire come essa possa diventare il punto di partenza per costruire un equilibrio stabile e duraturo nella tua vita. Alcuni degli ARGOMENTI trattati durante gli incontri: - Semplici pratiche di meditazione MINDFULNESS per il rilassamento e per entrare in contatto con la parte più VERA di noi. - La MENTE è uno strumento PODEROSO a nostra disposizione: apprendiamo come funziona e come servircene al meglio anziché restare in balia dei nostri pensieri "come un criceto nella ruota". - Tutte le EMOZIONI sono nostre ALLEATE: impariamo a comp...

VIAGGIO ALLA SCOPERTA DELL'ARMONIA NELLE EMOZIONI è un grande evento con la Mindfulness per bambini e adulti ma non solo!  Rabbia, tristezza, ansia... Le emozioni sono parte integrante della nostra vita, ma sappiamo sempre riconoscerle, comprenderle e soprattutto accoglierle senza farci sopraffare?  Come possiamo trovare dentro di noi la forza di rialzarci dopo una grossa delusione o una difficoltà? Quali strumenti possiamo facilmente utilizzare per affrontare le emozioni quotidiane e quelle dei momenti più difficili? DEICATO a GENITORI, INSEGNANTI, EDUCATORI e ALTRE FIGURE DI RIFERIMENTO BAMBINI E RAGAZZI (8-12 ANNI) Ti invito a dare un'occhiata al programma completo al link qui sotto https://sullealideiricordi. blogspot.com/2023/10/ biblioteca-tra-le-righe- parole-che.html   (clicca sull'immagine per ingrandire)  

"Quando ti senti bene e in pace con te stessa la vita appare più leggera, non ti senti sopraffare dalle situazioni o dalle emozioni e anche le tue relazioni sia a casa che al lavoro sono più serene e in armonia."  PaleXtra * è un corso, una "palestra di vita", molto speciale: X imparare semplici PRATICHE ANTISTRESS X riuscire con facilità a RILASSARCI e RIGENERARCI  X COMPRENDERE MEGLIO e VIVERE più in ARMONIA le nostre RELAZIONI familiari e professionali  X imparare ad AMARE sempre di più NOI STESSI e vedere che tutto questo ritrovato BEN-ESSERE si riflette anche sulle relazioni con gli altri   Ogni lezione ti fornirà strumenti pratici da applicare subito. Non solo apprenderai pratiche antistress, ma migliorerai anche le tue relazioni e la tua autostima. Di cosa si tratta? PaleXtra è un corso online che combina: Pratiche antistress semplici e efficaci Tecniche per rilassarti e rigenerarti facilmente Strumenti per migliorare le tue relazioni fami...

  La partecipazione è gratuita grazie a: Parco Orobie e Regione Lombardia. Una grande opportunità per trascorrere momenti di rilassamento e benessere immersi nella natura della splendida VALGEROLA. MEDITAZIONE MINDFULNESS IN NATURA E MINDFUL EATING Immersi nella tranquillità di un sentiero nel bosco della splendida Valgerola, esploreremo la pratica della meditazione Mindfulness per aumentare la consapevolezza di noi stessi e del mondo che ci circonda. Durante il pic-nic assaporeremo i benefici della Mindful Eating mangiando in piena consapevolezza. Questa giornata è ideale per chiunque desideri staccare dalla routine quotidiana, ridurre lo stress e ritrovare un senso di pace interiore. Non è necessario avere esperienza precedente di meditazione: questo approccio è semplice e aperto a tutti, dai principianti agli esperti. PIC-NIC CONSAPEVOLE: pranzeremo insieme per riscoprire sapori, salute e consapevolezza con la pratica della Mindful Eating. Scopriremo come relazionarci al cibo in...

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(clicca sull'immagine per ingrandire) Una grande opportunità per trascorrere dei momenti di rilassamento e benessere in montagna, nella splendida VALGEROLA. È possibile partecipare ad una singola attività o all'intera giornata. Ecco in sintesi il programma: 🟢 dalle ore 10 alle 12 in località FENILE    PASSEGGIATA MEDITATIVA in natura* 🟢 dalle ore 12 alle 14 in località FENILE  PIC-NIC CONSAPEVOLE ** pranziamo insieme per ritrovare sapori, salute e consapevolezza con la Mindful Eating 🟢 dalle 16 alle 18 a GEROLA presso il Percorso Multisensoriale  MEDITAZIONE DEI 5 SENSI + 1 =  una speciale meditazione alla riscoperta di Sé e del vero benessere grazie ai laboratori proposti sul percorso Ecomusensi, in località Gerola Alta.  🔸🔸🔸 Il percorso della passeggiata del mattino è breve e adatto a tutti. Lo percorreremo molto lentamente, passo dopo passo, meditando contemplando la natura, facendoci guidare dal nostro sentire e facendo esercizi di respiro consap...

 

(clicca sull'immagine per ingrandire) SABATO 3 AGOSTO ore 16:00  RELAZIONI IN ARMONIA  conferenza Scopri le potenzialità della comunicazione empatica e della Mindfulness e applicale da subito nella tua vita quotidiana per migliorare le tue relazioni e vivere in maggiore armonia con te stesso e con gli altri. La conferenza è gratuita .  Meditazione finale MINDFUL EATING   a  offerta libera  -  Info logistiche e prenotazioni tel.wa 338.9239346   AREA CONFERENZE   (durata 1h e mezza) ore 17:30  MediTiAmo IN NATURA   meditazione Mindfulness  Passeggiando immersi nelle bellezze della natura ritroviamo pace, benessere e consapevolezza in connessione con Madre Terra. Offerta gradita 10 € adulti; 5 € fino a 18 anni  -  Info logistiche e prenotazioni tel.wa 338.9239346 Punto di ritrovo AREA CONFERENZE   (durata 1h e mezza, percorso breve e adatto a tutti)   DOMENICA 4 AGOSTO ore 16:00  MediTiAmo IN NATURA ...